单老中医讲

单明清老人今年84岁,眼不花,耳不聋,说起话来声音响亮,走起路来步履稳健。他脸色红润,两眼有神,不知底细的人,根本看不出他的实际年龄。据老人讲,他幼时家境极为贫困,当过兵,干过农活,在供销社卖过药。1958年,河南嵩县闫庄乡成立卫生院,他到洛阳眼科医院进修后,成为一名眼科医生。问及他的养生之道,他说:饮食上,老年人应少食多餐,荤素搭配;作息上,晚上要睡好,睡觉前要放下一切事情,不要胡思乱想;早上,天明即起,不要赖床。为此,他还创作了《起床歌》和《睡眠歌》。老人在《起床歌》中写道:“金鸡一唱叫黎明,太阳光辉我去迎。精神振奋床上起,有氧锻炼身体强。稳定情绪过一天,过了今天说明天。今天遗忘过去事,明天再做新主见……饥寒痛痒我自觉,生老病死我独挡。不管啥事想平衡,人间处处好风光。”《睡眠歌》的内容是:“傍晚伴友看夕阳,五光十色眼中藏。一天之事分阴阳,夜晚就是入梦乡。少吃少喝能熟睡……亥子时间要盘坐,什么疾病都预防……”单老中医讲,退休后的头十几年,他经常打太极拳,舞太极剑、太极刀。他说:练太极拳好处很大,不仅可以强身健体,而且几乎可以治疗百病。他建议大家应在年轻的时候就练习太极拳。现在,他不再舞刀弄剑,但每天都坚持打两趟24式杨式简化太极拳。冬天,晚上睡得早,12点起夜后,他常在屋子里双脚并拢跳100下。不过,单老中医的长寿之道并不仅仅在于“法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常”,更在于他有高雅的兴趣爱好、高尚的品格、宽广的胸襟以及良好的人缘。单老中医自幼爱好书法,曾师从当地书画名家朱义方等老师学习。进入单老中医的屋内,四面的墙壁上都是琳琅满目的书画作品。除了爱好书画,单老中医还养成了写诗、写日记的习惯。在日记中,他悟到:人忙忙碌碌一生其实只有三件事:自己的事,他人的事,老天爷的事,因此,应学会常说三句话———一句话算了吧,钱包偷走啦;二句话不要紧,天塌地顶着;三句话不忧愁,冬去春来了。关于养生方面的经验,他以诗的形式进行了总结,如晚上养生,他写道:“白天烦恼搁一旁,莫把愁事带上床。坦然入睡到梦乡,一觉睡到大天亮。晚上少食宜早起,稀饭热菜要经常。少食油腻宜清淡,肠胃平安就健康。”少私寡欲、知足常乐、心胸豁达、多行善事、老有所求,可谓单老中医的精神养生之道,也是他健康长寿的法宝。离开单老中医的院子,我问他最近有何打算,他说:“等把单氏家谱编完,我计划把我几十年来记录的病例以故事的形式写成一部书出版。”祝愿单老中医的愿望早日实现!

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